允中教师学园 | 2022年允中教师学园暑期乡村教师资助-课程报道（二）

• 大众健康一定要自己学习，所以自救是第一，治未病是第一。你说，我把健康的问题全部抛给医生，那叫犯傻，因为身体在您这里，不在医生那里，医生就是一个辅助。大家永远要记得，医生只是一个辅助，我的健康我做主，您自己是自己的主人。所以，怎么样去预防疾病，化解疾病，排除疾病，然后好好保养，这个事一定是要自己学习，然后自立，这样的话我们就会越来越好。
• 中医在生活中无处不在，但是根子的东西还在经典里头，读经典能开大智慧，所以不断地读经典、开智慧，然后在生活中善于观察，善于体验，善于积累，日常多多做好自我的调节反思。

• 为什么青春期是近视高发时段？最重要的原因：青春期——无论是男孩还是女孩——从儿童到成人，慢慢地开始具备生殖能力，于是就开始出现了泄漏。女生有生理期，男生也有漏精，他出现泄漏了之后，大家想肝属木，肾属水，水这边有漏了，生木的力量不够了，于是眼睛就近视了。

• 近视眼完全可以通过做好做足青春期预备功课来预防。

• 药王孙思邈教给我们的“鸣天鼓”对保护视力非常有效。

• 咱们中医这个观念，它的心肝脾肺肾跟我们西医解剖学的心肝脾肺肾还真不一样，不是完全对应的。大家要明白，西医的人体认知是建立在尸体解剖的基础上，可是我们中医的人体认知是建立在活体内证的基础上，就是大活人自己通过静定来体验身体的运行。所以中西医对人体运行得出的结论不一样，你去解剖尸体怎么可能会有经络呢？怎么能发现气血循行规律，怎么能发现精气神？这些东西，它观念完全不同。所以我们中医体系是中国的圣人对全世界的贡献。

• 人类的医学一定是要通过交流，通过互相学习，共同来走向一个发展——文明的更高的发展，要走向这个路。

• 中医和中国文化自古以来就活在民间的土壤中，它不是活在庙堂里的，也不是活在什么院校体系里头的，它是在民间的深厚土壤中，是老百姓和知识分子共同去发展出来、传承出来的一个东西。

• 中国式体育教育追求的是正身与正意，是人对自己的身体的驾驭能力，非常有智慧，特别高明的。我们真正来学中国式体育的话，先要学原理，然后天天练，跟着我们教武艺的老师每天拉筋、熇腰，各种各样的功法操练。

• 人心也是天心，人是天地之心。我们大家一起来祝福瘟疫早除，国泰民安；然后祝福我们自己和所有跟我们有缘的人，都能够正知正见，都能够健康平安！我们看到任何不好的事情多多去祝福，那么这个心力汇聚起来……因为我想，我们当老师的朋友们都是大好人，我们教师队伍是全体的民众当中素质最高、心地最纯净、最有正能量、最好的一个人群，所以老师们你们的力量……而且你们还管着那么多的小朋友，孩子的力量也是非常大的，因为未来是他们的，所以他们现在是什么状况……您是一个特别好的心态，您带的孩子特别阳光，那么未来他的人生就是有福报的；反之的话，那就不好了。这个情况。所以我们老师们保持感恩心、祝福的心、清静的心，这个事特别重要，读圣贤书也是为了这样。

• 老师们还是把注意力放在领悟中医的道理，大家多在这儿下功夫，然后身边多观察，生活当中多多地自省、自觉，就是保持觉照，保持觉知，然后任何的细微的问题我们都可以防患于未然，是这样的。

• 老师们要有信心，这个世界虽然现在看上去是这么多的疾病，这么多的苦恼，这么多的烦人的事情，但是这个世界的美妙，它也永远都在！大道运行，它的精致和它的智慧妙处从来都没有缺位，永远都在。所以老师要有信心，每一天每一刻守护好自己的真心，然后能够踏踏实实做点功课。我们还是主张大家每天做一套中医保健操，每天背一句经典或者读一段经典，听一段雅乐……

• 改变生活习惯是最难的、最不容易的。“圣人不治已病治未病”这句话我已经讲了好多遍了，我们把这个信念要树立在心里边，要在日常来做好健康管理，保持每天的学习，保持每一天的自我觉照、觉知，让自己的生命状态越来越好，身心的整体的能量越来越好，是这样。

• “医者，意也。”医生的意念跟治疗的关系是很大的，确确实实是同样一个药方，不同的医生开，药效不同；扎针、推拿、艾灸就更不用说了，医生的水平直接决定着它的疗效。但有的时候，不是医生水平不行，是他跟病人的缘分不够，这叫医缘。

• 大家不要以为吃多少的营养品叫补，真的不是。通畅了，自然会有“天气”来补，“地气”来补，阳光来补，月光来补。身体的气血运行是正常的，它的补的方式太多了，最普通的食物最养人，最补人。

• 对老师们千言万语就一句话，希望所有的老师们都能拥有人生的健康、富足、圆满、智慧，希望所有的老师们都能够在工作和生活当中，把老祖宗留给我们的这些宝贵的东西运用得很好，然后给身边的人和给孩子们能够传递得非常好。这是一点一滴的传承，有一些传承真的不在课本里，不在讲堂上，很多的传承是在生活中的点点滴滴，所以老师们，我们一起加油，我们一起努力。

• 每一个真正的好中医都几乎是一个全科医院，除了外科和影像检测，几乎都有解决方案，高度综合，不分科，这是中医的特点。

• 中医振兴是一个基本国策，但是阻力是何其之大。这里边有资本的力量，有资本所控制的舆论的力量，更重要的是全民认知的问题，基础教育和社会教育太缺失了。

   

身体保养小妙招·要点记录

一、儿童感冒的推拿方法：

推肺腧、推肺经。

二、脾胃虚寒如何做？（脾主意，容易胡思乱想，也是脾虚的表现）

1.病从口入，管好嘴，减少肥甘厚腻的摄入，不能只满足舌头的前半截，忽略整个身体。推荐营养学书籍《救命饮食》系列。

2.饥一顿饱一顿，挺伤胃的。吃饭要规律，早中晚按时按点吃。然后按量吃，既不吃多也不吃撑，也不吃少，吃7、8分饱，饮食不能过量。

3.按摩中脘、关元、足三里等穴位。

4.接地气+晒背。

5.吃简单的健康的生态食物就好。多吃全谷，少吃精米、精面。蔬菜吃当季的，尽量少吃反季节的东西。最好是没有农药、化肥、除草剂这些的。

6.食补胜于药补。还有气补和神补。

7.第一条戒律，不抱怨。怨是最容易伤脾的。推荐《不抱怨的世界》。

8.艾灸中脘、足三里（十岁以下儿童不灸足三里），知时知量。

9.摩腹：不要在生理期摩腹；腹部本身长东西了，千万不要随便摩。

10.八珍丸：气血双补，女士在生理期之后补气血；逍遥丸：治疗肝郁脾虚，养血；参苓白术散：养脾胃补气；四君子汤：健脾益气；姜茶：暖胃祛寒。

11.补气是老师们要特别重视的一件事。道家那些神仙的观点：“开口神气散，意动火工寒。”“常默元气不伤。”经常保持静默，不讲话就是养气的。脾虚也要注意养气。

12.黄芪小米粥、小米山药粥、八珍饼干。

13.晨起第一杯喝什么？早上起来能够喝上一碗米汤的人是非常幸福的。

14.晚上躺在床上睡觉时，两个手放在肚皮上，用手来捂肚皮。

15.不要吃寒凉。

16.小孩子很多都是脾虚型肥胖，健脾胃是根本，还是要管住嘴。成年人有久坐的问题，运动量少，不运动，晚上加班加得晚了，九、十点钟跑到街上路边摊吃烧烤，这都是不良生活习惯。

三、急性呼吸道异物堵塞的急救方法：

海姆立克急救法。

四、女子生理期感冒的处理

大多数情况下小柴胡就很好用。

五、脱发的保养方法

1.不熬夜，11点之前进入深睡眠。

2.养气血。

3.按摩一下肝经。

4.拉筋（可用拉筋凳辅助或者熇腰）。

5.山茶籽煮水洗头，抹山茶油护发。

六、夏季怎么用空调？

1.不要低于28度。

2.晚上睡觉之前把卧室的门窗关好，开二三十分钟。睡觉的时候把空调一定要关掉，坚决不要在睡觉的时候吹空调，那不是光寒气的问题，如果受风了的话可就糟糕了。

3.冬吃萝卜夏吃姜，冬病夏治、排寒祛湿，早晨喝点姜汤很好，预防和治疗风寒、风湿也很有用。

3. 夏天就该出点汗，正常的出汗，保持体温调节能力，保持正常的适应外在环境的这种能力。但如果温度太高，肯定要注意降温避暑，高温伤人也是非常厉害的。

七、脾气烦躁的调治方法

1.补水疏肝。

2.接地气。

3.药物是辅助，最好就是锻炼。每天出去漫步走上1小时、2小时都可以。如果是慢跑的话，跑上二三十分钟也很好。（跑步适宜中青年，可以选择公园，或者小区内，不要吃汽车尾气）爬山也可以。

八、如何养神？

静下来，不受任何外界的干扰，就是如如不动。不妄动心神，这个是根本的东西。

九、运动的时间

大晚上的去跑步，尽量避免。尤其晚上不要到什么树林绿植很多的地方，因为晚上它释放的是二氧化碳。晚上9:00以后，任何的剧烈运动都要避免了，因为秋收冬藏，9:00以后就进入冬天了，

大清早也不是一个最好的时间，最好的时间就是日出云散以后，然后气机顺畅地出来。

十、什么时间吃饭

少吃申后饭：从健康养生的角度，古人讲过，“少吃申后饭”。下午3:00—5:00就是申时，它是让人下午5:00之前把晚饭吃好。

十一、腿怕冷如何处理

1.温肾阳，晒背，艾灸命门穴。

2.摩腹，调肠胃。

3.早睡。

4.避寒避风。

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