允中文教院援建高校名师讲座之“中医文化与大学生健康季”走进了陕北榆林学院。由郑军老师为大家带来精彩的讲座。
中医文化与大学生健康季
弘扬中华精神 激发生命智慧
关注身心灵整体健康 创建和谐校园文化
中医是中国文化生命科学观及天人合一智慧的集中体现，是中华民族贡献人类文明的利生珍宝！
了解中医——在博大精深的中国文化宝库中汲取生活的智慧，培养大学生养成终生受益的健康生活方式；
认识中医——培养大学生学会中华文明的独特科学思维和富有原创智慧的认知自然、生命和宇宙的世界观；
领悟中医——养成清正俭朴、圆融和谐、自利利人的生活态度和处世艺术；
遵循中医养生之道——培养身心整体健康、朝气蓬勃的栋梁之材——构建和谐校园文化！
讲座的专家皆堪称当今中国文化断层重整及中医复兴的中坚力量、领军人物，生于四十至六十年代，为当今中医界正本清源、返本归源多有贡献，且集中了学院派与民间派之精华，在临床医术与医道研究上都颇有成就，更重要在于对中医文化的科学思维、生命哲学有着深入的思考和体认，并有着丰富的演讲、授课经验。以下是精心为大家准备的讲座内容稿，欢迎大家和小编一起走进郑老师的《中医为大学生护航》的讲座。
郑军老师
江苏名医，允中文教院医道教授，无锡市中小学科学学科带头人，中学高级教师，亦兼习书法武术等。出生于教师家庭，从事小学教育三十余年。1999年开始投入参与国内的国学启蒙教育，研究课题被江苏省教科院评为重点立项课题。近年来也有实践儿童国医启蒙，非常难得。
以下是小编为大家精心整理的讲座稿，请您品读、推荐，广传天下。🌹🌹🌹
今天有幸来给大家做一个关于中医为大学生护航的讲座。
说说鼻炎那些事儿
鼻炎的病人，打喷嚏啊，鼻塞啊，鼻子痒啊，嗅觉下降，香臭不知啊，然后喉咙还不舒服，鼻涕很多，通了龙王庙，口袋里揣着餐巾纸，一包又一包，有些人一天一包都是不够的，有些还会附带咳嗽。
什么情况下会过敏？
什么原因导致了鼻炎呢？医生经常会用一个词语叫“过敏”，引起过敏的原因，他们一般都会寻找过敏原：过敏原在宠物身上，树木上面，还有室内的一些东西，室外的一些过敏原。一有问题，都是别的东西的错，都在客观上找原因。
什么情况下不过敏？
那么什么情况之下不过敏呢？
当我们用热水洗脸的时候，鼻子原来塞的，后来不塞，也可以说就不过敏了。
在浴室里洗澡的时候，比较温暖，然后发现鼻子也不过敏，挺好，挺通畅，也没鼻涕也不塞。
冬天在被窝里睡觉的时候，暖和了，我们觉得，鼻子也是挺舒服的，通畅，一点不过敏。
跑步的时候，运动的时候，出汗的时候，身体发热的时候，发现鼻子也是通畅的嘛。
还有很多，我们可以自己去体会。然后请各位思考一个问题：这几种现象中间有没有一个共同的特征？
温暖！是不是？对，温暖了就不过敏了，温暖了鼻子就通畅了。一归纳就出来了。
过敏的核心是什么呢？
过敏的核心是什么呢？我把西医的过敏归了一下类，然后拿中医的眼光补充了一下。因为寒所以过敏，而不是因为花粉，不是因为尘螨，不是因为季节交替。为什么季节交替的时候那么多人都没有鼻塞、鼻炎呢？核心问题，他的体质偏寒了。当他一温暖一热，他就没有西医所说的过敏现象。
所以，“过敏”一个词，“免疫力”一个词。我常常这么说：过敏是个筐，什么病都往里边装；免疫力是个框，什么病都往里边装。其实什么都没说清楚。
关于鼻炎的事情，在座的人可能还是感兴趣：那我们怎么办呢？方法告诉你了呀，让自己温暖起来，鼻炎就没有了。
我还要补上一句话，“鼻炎”这个词本来就是错的。如果说红肿热痛属于炎症的表现，我们的鼻炎是没有红肿热痛的，你摸他的手是冷的，他的鼻子、鼻涕是冷的，它的脑袋都是冷的，没有红肿热痛的。什么叫“炎”？按照中国五行的角度讲，水欲就下，火欲炎上。两个“火”，腾腾腾腾地，有热量往上升了，那叫炎症。我们今天西医所说的绝大多数的那个鼻炎根本就不是火，不是两个火，他连一个火都没有，是打折的一个火，所以才有西医所说的鼻炎。听清楚我说的了吗？
所以，只要让自己温暖起来，不论你用什么方法：艾灸、泡脚、运动、搓脸、搓鼻子。把迎香穴搓一搓，整个脸搓一搓。我告诉很多人，你把脸蛋搓热了，鼻炎就好多了。为什么？鼻子不过是脸蛋的一部分，整体暖和了，那个鼻子的部分能不暖和吗？它一暖和，这个地方能不通畅吗？一通畅，哪来的鼻炎鼻塞？还有很多方法，我先把这个方向告诉大家，我确认，因为我看鼻炎是很轻松的。
何故黄河亦断流？（月经病）
何故黄河亦断流，为什么黄河也会断流呢？大家知道，黄河断流，有这几种情况：第一，年降水量非常小，黄河的来源少；第二，沿黄工农业引黄用水迅速增加，消耗多了；第三，黄河水资源开发利用严重浪费；第四，水库调节能力低，管理调度不统一不到位。
郑老师提黄河干嘛？提这些干嘛？记住，中国人所有的道理，讲人体的，讲中医的，都来自于大自然，天人合一。我们在座的男女都有，女同学自从发育之后就有月经。何故黄河亦断流？这个黄河是个比喻，代表什么呢？年纪轻轻的女孩发育了，后来停经了，月经不来了，本来是很旺盛的状态，突然之间不来了。就像黄河本来是水量充足的，可是偏偏断流了，严重的时候一年180多天断流。何故黄河亦断流？这是比较文雅的形容。如果直白一点，生动一点，是这么说的：谁偷了女人的月经血？偷得少的，少了；偷得多的，干脆不来了。这是一个比喻。
很多人大姨妈少了，或者有的人不来了，或者来的时间很短，或者间隔时间很长，这问题多了，什么原因呢？何故黄河亦断流呢？有很多妇女都会追问，当然很多大学生也有这个问题，我回答说：黄河的源头水少了？开发利用过度了，能不少吗？什么叫黄河源头来水少了？黄河之水天上来，女人的月经血从哪里来？我说，从天上呀。老师你这话是怎么说呢？从我们吃的食物精华转化而来的。现在许多女孩为了身材，减肥；因为贪吃生冷，把脾胃功能降低了，因此化源不足，无法正常充分地将食物的精华转化成经血，所以才断流。
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”（《黄帝内经》）各位大学生们，后面几个“久”跟你们的关系——你会常常行走吗？拼命地走，不会。你会一直站吗？不会。你一直坐吗？不会。一直睡吗？不会。第一个有吧？“久视伤血（肝）”，女人一生重血，肝藏血，肝养血，肝过滤血，经常看东西伤血，伤血了，耗血了，血就少了，大姨妈就少了。真的吗？能假吗！记住，老祖宗说的。那么怎么办呢？
第一，吃好饭；第二，睡好觉；第三，用好眼；第四，适当调养；第五，坚持运动。一个也不能少！
吃好饭。有些女孩子为了身材，她很挑食的，有些东西是不吃的，更严重的只吃少量的菜，五谷是不吃的，她会认为：那是碳水化合物，没有什么营养的，身材会变胖的，这是不可以吃的。这种情况很多，所以吃好饭事情虽小，不一定做得好。
睡好觉呢，这个问题更大了。我们榆林地区我相信比很多其他地区的大学会好很多。我所知道的，以南京、北京、上海最严重。城市越大，睡觉越晚。你到北京去，十二点、一点不睡觉很常见。
如果你做到上面几条，慢慢地你就会发现：第一，掉头发少了，现在很多女孩掉头发，当然也有男孩掉头发；第二点，镜子里照照，不需要用“美颜”，你就会发现脸色红润起来了；第三，头发非常润泽，黑亮；第四，慢慢地你还会发现，哎呦，悄悄地一个月两个月下来，月经的颜色都变好看咯，血块也变少了，通畅舒适——源头活水来了，你的健康因此而回归了。
对于这个问题，现在的大学生好像重视，又好像不太重视，为了学业好像忽略了很多事情。其实不是忽略，是因为现在的人不太懂，不知道如何去呵护。为什么不太懂？因为你脑子里装的都是西医的东西，而西医在这些方面是弱项！
有很多女孩子生了病，妈妈硬拽着她去看医生，到了医生那边她还不肯喝中药，到我那边就有，然后我淡淡地说了一句话：肯喝中药的人是有福的人，不肯喝中药的人是没福的人。不喝中药会怎样呢？喝西药。喝西药能看大姨妈吗？月经不来了用黄体酮，你以为来的是大姨妈吗？假的！有的人月经不来，每个月都是靠黄体酮才来的，她还指望怀个宝宝，能不能怀？别问我！你去问西医去。那个不是月经，还怀宝宝，做梦呢！
不喝中药的人是没福分的人，没福分的人，最后结果是怎么样呢？动刀子。我看病是这样的，病人在这，旁边环坐着一堆人，然后我就对孩子的妈妈说：“当妈妈的是过来人，女孩子的很多问题，如果西医看不好，又不肯喝中药，最后结果是什么？”“动刀子啊。”甲状腺动刀子，乳房动刀子，子宫动刀子。那个女孩有点害怕：“真的噢？”“还有假的？你问问在座所有的人。”环顾四周，别人都说：“是啊，要不我们干嘛来喝中药呢？”所以还是回到刚才那句话：肯喝中药的人是有福的人。这些问题喝中药就能搞定的。西医真的对这些问题几乎是无能为力的。说什么让你的大姨妈来多一点，颜色好看一点，痛经他都搞不定，还能搞这个吗？
不孕不育
希望在座的大学生永远不要面对这个问题，什么问题呢？不孕不育。我今天刚看到一个数据：我国不孕不育率达15%！你能保证你未来就能够在这个行列之外吗？有点悬噢。有些男生说：这跟我有啥关系，都是女孩子的事情。哎呀，说不定将来你讨的老婆就是那位噢，这是第一；第二，你以为不孕不育都是女孩子的事情嘛？我总觉得女孩承受了她不该承载的多余的压力和负担，你也有一半哦！孤阴不生，独阳不长噢，对不对？
碰到那些不孕不育的人来找郑老师看病了，郑老师会提一个要求，并且，做不到不要来找我。什么要求呢？电脑、手机、电视的使用，除工作生活必需之外，砍一半！我这一刀砍得可凶猛。你已经不孕不育了，几年都怀不上，从来没有思考过这样的问题，从来没有人给你下过这样的要求。知道为什么吗？刚刚讲过，久视伤血。月经量都没有，月经血都没有，还怀孩子，十月怀胎，拿什么怀？拿一杯水去怀啊，呵，笑话！生了孩子拿什么去变成奶水呢？拿一杯豆浆啊？去喂豆奶啊？牛奶啊？羊奶啊？那宝宝的健康呢？
我们今天知道有这些事儿，知道有这些规矩，虽不能至心向往之，虽然我们不能做到，虽然不能做好，但是你知道后有所收敛，有所限制，有所控制，未来你的健康保障就多一分，将来你的压力就会小一些，你的幸福就多一些。难道把自己折腾坏了，就表示你学习成功了？我们应该身心都能健康，既学到本事，身体又很健康，那才是对的呀。好的健康，是需要有正确的思想来指导的呀，而我们今天忽略了这个部分。
曾国藩谈朝气与暮气
我喜欢读曾国藩的家训和日记，他不论是写给自己的子弟兵，还是写给自己的子女和家属的信，里面常常提到两个词语：朝气和暮气。只要这个部门、这个单位、这个国家、这个部队是朝气蓬勃的，它就一定赢。只要一看，颓废之气、日暮之气，摇摇头，运气，不过如此。
曾国藩有一副对联很好，他是这么写的：“养活一团春意思，撑起两根穷骨头。”
我喜欢把它反过来：“撑起两根穷骨头，养活一团春意思。”郑老师在终南山练习八段锦，这个八段锦是坐的，不是站着的。50岁的人，韧性还不错吧？穷骨头是我们自己的这副骨架，而春意思是我们的精神内涵。春气、春意还有早上的这种气，是非常活泼的、非常有生机的。
曾国藩在汇报战况的时候，有人说他是动了小心眼，把“屡战屡败”改成“屡败屡战”。我觉得他不是小心眼，曾国藩就是这种气质的人物，所以他的韧性很强。他就常常提起“朝气”这个词语。
曾国藩认为：凡军最忌暮气。他说，太平天国初起之时，朝气蓬勃，而清朝的绿营军则暮气深沉，官兵各有牵挂，贪生怕死，所以太平军节节胜利，终于在南京建立政权。到了后期，太平天国的将领和官员们渐渐地骄侈淫佚，贪恋富贵，爱惜生命，暮气占了上风，军事上就走上了下坡路。而与之相反的是取绿营而代之的湘军，组建时间不长，虽然作战上缺乏经验，却敢拼敢冲，朝气正旺，逐渐占了上风，最终成为镇压太平天国的主要力量。
再说到人，其行为也与“朝气”“暮气”大有关系。大凡事业和人生处于上升阶段时，朝气就旺，就能顾大局，识大体，为了事业能有所割舍甚至作出必要的牺牲；相反，处于下降通道时，暮气就重，牢骚就多，时时事事个人为先，为贪图个人蝇头小利而以集体利益和做人原则作交易，最终会铸成大错。不少人一生清白，却在临近退休之际反而心态失衡，晚节不保，就是暮气在作怪！
我觉得，说退休的人暮气作怪，那不稀奇。稀奇的是，为什么有些年轻人往那一坐，往那一站，我总觉得缺了点东西，缺了一点春意思，缺了一种朝气。为什么呢？
年轻人不要老熬夜
我也不要说不熬夜的请举手，我们都有份，对不对？那么熬夜带来的东西是什么呢？我觉得，如果沿用刚才的概念，熬夜多了，暮气就多了，为什么？早上起来你能眼目清亮、精神充沛吗？不会的，人的精力只有一份，晚上耗了那么多，第二天怎么可能那么好呢。
熬夜伤肝，伤胆，我外加一条：好伤心喔！有人说，伤心吗？我不是挺开心的嘛！不好意思噢，我是站在医生的角度来看“伤心”这个词语的噢。心是心脏，古人说“心如莲花”，心如莲花有什么特点呢？对，像一朵莲花，它的尖尖是朝左下方开的。心如莲花，昼开夜合。大自然的莲花它是这种节奏，晚上会收敛一点，白天会开放一点。我们人体内的心脏也是这种节奏，到了晚上它自然而然会收敛一点，活动收敛。到了白天会开放，热烈，剧烈。如果它这个收与放的节奏，因为你熬夜，因为你作息不规律，因为你起居无常，而受到影响、遭到破坏的时候，那就是“伤心”了。心脏该运动的时候运动不起来，该提供动力的时候提供不了动力，该给脑袋提供血液的时候，不好意思，跟不上趟，不给力！结果很多年轻人低血压，很多年轻人脖子不好、鼻子不好、手脚冰冷。
刚才我走过路过，跟我们在座的某一位年轻人握了一下手，我一惊讶，我惊讶啥呢？现在的年轻人，身体真的堪忧，堪忧啥呢？朝气，换一个词语就是阳气。阳气不足就是朝气不足，朝气不足就是心阳不足，心阳不足就是熬夜多了。
我重复一遍：做不到没关系，先听着。你事情再多，比如说，我忙，我烦，我要抓紧做。那么一堆的事情，你一次只能做一个，你把那一个做好就不错了，别的慢慢来。国家大事是如此，生活小事也是如此，这个道理先参透了。
凡是不急，第二天重新来过。这样管理好时间，少熬夜，精力就充沛；精力充沛，办事效率就更高；效率更高，事情再多你也不愁，一个人干几个人的事情都可以。更何况阳气足了，精神好了，脑子好使了，好运跟着来了。
记住，医学来自于道家，道家非常讲究四个时辰：子午卯酉。子时是11点到1点（当地时间）。如果你实在有作业没完成，事情没干完，没关系，11点睡觉，3点起床，3点半起床，4点起床，5点起床，都很好，这样反而精力很充沛，身体很不错，为什么？只要12点前后你能睡着了，你那半个小时到一个小时，抵后面补觉的两到三个小时。该睡觉的时间不睡觉，后面补不回来的。如果白天觉得困，中午12点前后，注意噢，当地时间12点左右，眯一会儿，五分钟十分钟都非常好。为了什么？为了让你朝气蓬勃，记住郑老师的这些建议。
健康之根本在气血，气血之根本在脾脏
健康的根本在气血，气血的根本在脾脏。为什么脾脏是气血的根本呢？前不久有一个三十多岁的女孩子过来看血小板降低的，然后她就告诉我：我脾脏切掉了，医生说切掉了才好。我说：切掉了，好了吗？然后明确告诉她：因为你脾脏切掉，想要在我这里获得你所听到的别人那样好的疗效，不好意思，打对折都做不到。为什么呢？我们中医里边有这么一句话：肾为先天之本，脾为后天之本。
还有一位中学老师，带着她妈妈来看病，说了一大堆，好多好多的问题。我说你妈妈没啥病，你妈妈有福有寿，将来能活八十多岁。我为什么断定她妈妈会活到八十多岁呢？因为肾气充足，凭啥呢？因为中医会望闻问切，“望而知之谓之神”（《黄帝八十一难经》）。望啥呢？耳朵呀，婴儿生下来的时候就可以看他寿命如何了，更不要说这么大的人。看耳朵干啥呢？因为肝在窍为目，心在窍为舌，脾在窍为口，肺在窍为鼻，肾在窍为耳。五官五脏之间有对应的关系。这个妈妈耳门广大，按照古书上记载，你手里抱一个娃娃，去之十步，离这个小宝宝十步远，你能看见耳门广大者必寿。她妈妈耳门广大，耳垂很大，能不寿吗？
然后她妈妈转一个身，说：我妈妈刚去世一个月，活了八十五岁。我觉得中医这些看人的方法是对的，她随她妈妈，她妈妈活八十五，这个老师的妈妈也能活八十多。然后我就跟她说了，你没啥大病，不要随便折腾就行，不要随便被人折腾就行。被吓死的有1/3，被过度治疗治死的有1/3，真正老死的都是那些穷人，那些人反而“尽终其天年，度百岁乃去”（《黄帝内经》）。
那个女孩子脾脏已经切掉了，脾胃作为一阴一阳、一表一里相互配合来养人的脏腑，脾为脏，胃为腑，只有一腑担负不起滋养人体气血的重任，一定会打折的。所以我说你来看病，效果打折，你不要怪我。因为你已经上了西医的当，一不小心把脾脏切掉了。
你要知道在西医眼里什么都能切。我经常笑话他们，什么痛就切掉。我常说，我头痛，你切不？胃痛，切胃；胆痛，切胆；肠痛，切肠；小便痛，……真的噢！我是真见过。腿痛，锯腿；手指痛，锯手。痛风吗？疼啊，医生说，都已经碳化了，你不割掉怎么行啊？然后他们家有一个人跟我熟悉，他说我们家谁谁谁痛风，痛得手已经都碳化了，像灰白色的石灰了，拍照给我看，医生说那个地方已经死掉了，应该锯掉。我说，别信他，他说死掉就死掉，要是能活呢？我才不信呢！
回头就找我吃药，心脏功能好了，气血能够送到末梢了。用今天西医的话：手和脚是远心端，离心脏最远的那一端。如果心脏功能好，是不是可以把气血送到末梢？如果经常活动活动，气血是不是能送到末梢？所以方法很多，持续不断地供应，是不是营养就够了？营养够了，那个地方死的就变活了，半死不活的就变得更活了，是不是？后来颜色也褪掉了。他说幸好听你的，要不手指又被切掉了。我舅妈就是腿都被锯掉，当然那个时候我不懂，我还没学医，还是个学生，现在想来就觉得太可怜。
大自然土养万物，人体脾胃生养气血。血小板偏低的，把脾胃养好了，气血就上来了。你的脸色不够好，把脾胃养好了，气血就上来了。关键是要找到脾胃功能是由哪些因素削弱的、破坏的、干扰的，是饮食、寒热，还是情绪？找到了病因，一切都好办。
减肥、美容的秘密
有很多病人到我这边，又希望找我看病，又怕找我。
我一号脉：“减肥了吧？”
“嗯……”
“效果怎么样？”
“不行，反弹了。”
“你是节食还是买产品？排毒还是排便？”
好复杂。这个产品现在很多卖得很火，但是效果好的呢，百不及一，一百种中间没有一种。好的减肥产品一定应该做到什么呢？肥减了，身体很健康，精神很好，女孩子大姨妈不变少——又提大姨妈了！能不提吗？你气血都破坏了，还不知道观察什么来判断你的身体是往好的方面走还是往不好的方面走。你就知道身材漂亮，你忘记了核心的根本是什么。高矮胖瘦都不重要啦，健康才最重要啦，气血旺盛才最重要啦，我们现在中国人头脑里的观念真是有大问题了。
秘密在哪呢？《黄帝内经》前面就提到人的生长变化规律，女孩子的节奏是七，男孩子是八：
帝曰：人年老而无子者，材力尽邪，将天数然也。歧伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。（《黄帝内经》）
所以初潮是14岁左右，旺盛的状态是28岁左右，绝经、更年期是49岁左右。那么跟美容有啥关系呢？美容不就是脸蛋吗？脸蛋跟什么有关吶？四七二十八岁的时候是最强悍，“筋骨坚，发长极，身体盛壮”。“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，开始掉头发了，五七三十五掉头发，在座的女生可能会说：不对啊，我现在就掉头发啊，洗个头都不好意思扯呀，洗个澡，那个洞都会被塞住喔，扫个地，地上都是喔，拍个枕头，枕头上都是喔。“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，记住这个规律，这是秘密的秘密。这些秘密真要被你掌握了，被你做到了，做好了，外面美容院都要关门的，减肥的也要关门，为什么呢？
咱们脸上2/3的面积是归足阳明胃经管的，要是胃不好，是不是她脸色就不好看？你说对了，胃的气血充盛，你的脸就好看了，把胃养好了，脾胃就好了，脾胃好了，气血好了，脸蛋就好看了，脸色好看，白里透红。
有一天，一个美国的学生回来了，她妈妈跟我熟悉，跟着妈妈过来看病，两个问题：第一，便秘；第二，脸色很糟糕。也是22岁，我给她号了脉，然后说：睡觉太晚。我是套用吗？这个话可以用在所有大学生身上，因为没有几个正常休息的。不好意思，不是故意套用，是确实看出来她睡觉晚。然后她说：需要吃什么药吗？我摇摇头，我不愿意开药，我觉得可以不药而愈，不吃药她就能好。
所以我没开药。我说：听我一句劝，早点休息。她很听话，一个星期以后妈妈带她来复诊，哎呀，才刚刚开门，妈妈脸上灿烂的笑容，嘴里很骄傲地说：郑老师啊，看看我女儿多漂亮！开始炫耀女儿了。进门一看，脸色变了，红了，她说：我女儿很听话，真的这一个星期正常休息，11点睡觉，你看脸色就变好。
我没有半句假话，各位同学，各位老师，真的是这样。所以早睡觉，养气血；养好脾胃，养气血，脸蛋就漂亮了，脸蛋漂亮，气血充盛，请问还掉头发吗？
春生夏长秋收冬藏
我们中国人的养生方法，有一个大的规律：春生夏长秋收冬藏。这既是一年四季的大规律，也是一天从早到晚的小规律，它们是相互对应的。
冬天要藏，那冬季的锻炼就不应该大量出汗。今天宁夏中卫的一个人特地开了五个小时的车到榆林来见我，他就告诉我：“我就是喜欢大运动量。”我说：“你这个年龄已经46了，本来就不适合了。”从年龄讲起来，他已经属于秋天了，对不对？然后这个季节也是秋天了，大量出汗会消耗人的体能。
徐州有个云龙湖，云龙湖畔有个暴走团，中央电视台曾经报道过，晚上七点半左右，有将近十万人围着云龙湖暴走，锻炼身体。他们是作为一个运动去倡导。我在那边开会，亲自看到他们这个现象，我就觉得这是没文化的表现。徐州又叫彭城，为什么叫彭城呢？因为是彭祖所在的城市。彭祖活了八百岁，是个养生高手、养生专家，给我们后人留下来很丰富的正确的养生文化。这么一个地方居然没有好的养生规律传承下来，使得数十万人都在夜里暴走。在不该锻炼的时间，做了过度的锻炼，给人带来的伤害是很大的。
那么我们大学生们，应该知道一年四季、一天从早到晚的这个节奏，然后掌握好，我们就会做得非常好。那么人生四季中间，春夏秋冬，在座的各位正处在春天的好时光。那么按照孔夫子的说法呢，一生分为三个阶段：“孔子曰：‘君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。’”这个也是值得我们引以为戒的。
不做情绪的奴隶
每个人都生活在非常复杂的人群当中，我们的喜怒哀乐是每天都必须面对的。
我们的西医是很少会去谈情绪与身体疾病的关联的。而我们中国人的中医从来是把情绪与疾病相关联的，喜怒忧思悲恐惊，都是跟我们五脏六腑相对应的。如果这些情绪的分寸没有掌握好，那么由此给我们的健康带来的伤害是莫大的、深刻的，而且是不容易被发现的，不容易被疗愈的。每一个重大疾病的病人及其家庭都隐藏着深层的情绪的伤害，而这个都埋得很深，不容易袒露出来，不容易见阳光，不容易消除，所以很多病是不容易被看好的。
《中庸》里有一个规律：“致中和，天地位焉，万物育焉。”天地之间一团和气，万物生长会非常好；如果我们人一团和气，五脏六腑就非常健康。
我们人很容易被周围的人事物影响情绪。情绪的遥控器常常掌握在别人的手里，你没有定盘心，没有主见，没有定力，一有风吹草动就被别人所影响，让你笑就笑，让你哭就哭，你的身体的健康因素就掌握在别人手里了，这是很不好的。所以用我的话讲起来，我们常常被别人调戏了，生了他的气，中了他的计，气坏了身体，却没人替，所以我们自己一定要掌握情绪的遥控器。
要做到中，首先要“喜怒哀乐之未发”，《中庸》里面有，“喜怒哀乐之未发谓之中”，喜怒哀乐还没有发的时候，那个状态是最好的；如果要发的话呢，“发而皆中节谓之和”，恰到好处，不过分，那就好了。
孙悟空头上有个金箍，那是唐僧给的。这金箍是什么内涵呢？规矩。规矩是什么呢？规矩就是自然规律。顺应规律，开始的时候，也许你觉得好像有点不舒服，可是做久了慢慢地就觉得跟自己浑然合一了。
那时候孙悟空就对唐僧说：师傅，我都成佛了，赶快替我把金箍拿走。师傅说：你摸摸看吶。没了！为什么没了？规律、规矩已经跟自己浑然合一了，哪来的规矩啊？没有规矩吗？有规矩。有规矩吗？没有规矩。是那个状态。“从心所欲不逾矩”（《论语·为政》），顺之者昌。健康就是因为我们顺应规律了，我们就更加健康。这些规律就在老祖宗给我们中华子孙揭示的中医的理论实践当中。
天佑中华有中医
天与不取，反受其咎；时至不行，反受其殃。（《说苑·谈丛》）
“天与不取，反受其咎。”老祖宗给我们留下了这么宝贵的中医文化，如果你不去用，不好意思，留下一些遗憾、缺陷、灾殃那是很正常的，所以叫“天与不取，反受其咎”。
“时至不行，反受其殃。”什么叫时至？今天国家都把中医药纳入了国家战略方案了，中医药进校园，都已经进来了，我们的国家领导知道我们今天时代的缺陷了，已经努力在推行，让我们的学生学习、接受、践行了，你却不去实践，那时间到了，你却不做，“反受其殃”。
各位大学生，天佑中华有中医，活在一个有中医的国度是我们的福气，但愿这个福气能够真正变成我们健康幸福的那个真福气。
谢谢大家！
答学生问
甲同学：郑老师，在这个相对浮躁的时代中，咱们中华民族的国学文化究竟应该如何传承和发扬？国学文化复兴是相对迅速的还是相对平稳的？
郑老师：我先回答第一个问题，我们的国学怎么传承？人能弘道，非道弘人，这个道不可能来推动人的，是需要人去推动这个道。那么这个文化是需要人去推广、实践和努力的，而不是道来推动我们的。所以，事在人为，所有的工作都是要人去做的。我们允中文教院到我们榆林来做，就是他们这么一点一点，一年一年积累出来的。在座的你们已经是先行一步的人，也已经都是种子了，而我们也是人家的种子，你们是种子，将来还会播撒更多的种子，于是星星之火可以燎原。
第二个问题。我今天上午给语文老师讲课，一位国内非常优秀的语文老师说了一句话，我记得很清楚：“语文是慢火里煨出来的，不是急火里爆出来的。”见过厨师烧各种菜吗，有些菜是慢火里煨出来的，几个小时出来一个佳肴，那味道真不错。不是一炒就拿出来，文化是源远流长的东西，是深入骨髓、深入人性的东西，急是急不来的。所以万事万物都有它的规律，我们国学的复兴也是有规律的。苟非其人则不传，苟其人则不行。如果不是对的人，你给他讲了老半天，鸡同鸭讲，不如不讲。我们讲对了人，他就可以很好地传承。遇到对的人他就可以复兴，但愿你们都是可以复兴的人。
乙同学：郑老师您好，我今年大二，之前在家的时候一直是在家里面做饭吃，到了学校之后就一直是点外卖，然后学校附近的美食很多，而且他们为了迎合学生的口味，会特地放许多油，而我们现在也没有条件自己去做饭。这个需要应该如何去调解？
郑老师：有很多无奈，就像我们到别的地方，人家请客吃一大桌子菜，不可能什么都适合你的。而且适合别人的不一定就适合你，每个人的健康状况不一样，标准只能拿自己的来。你来自不同的地域，就有不同的地域特征，我是江南过来的，你们陕北喜欢吃的东西不一定合我的口味。你们来到这里，已经在这生存了，那么，入乡随俗，这一点很重要。否则的话，很多人因为水土不服就会让身体不好，身体不好，势必影响学习。还有，宁可简单一点。简单的东西，虽然味道不咋地，但是健康却是有保障的。现在要避开油，甚至要避开地沟油，我们都没有办法做得到。我知道你们的难处，我们只能尽力而为，选择在你，卖不卖在他。你有眼光，有头脑，有决策，甚至有正确的指导，他怎么不好都跟你没关系，你挑好的吃就行了。
允中编辑部发布
版权属于允中文教院
转载、引用请注明出处
排版：嘉瑞
编校审核责任人：嘉禾
